Stabilità del nucleo: per saperne di più su questo concetto di tendenza al rialzo

Ultimamente ho letto molto sull'allenamento della core stability. Sempre più voci affermano che questo è il tipo di allenamento più importante, che dovrebbe sempre essere l'inizio dell'avventura in palestra. Sono l'ultima a mettere in primo piano qualsiasi tipo di attività di fitness e a nominarla come il re del fitness, ma come ho imparato in questo breve periodo di tempo, per molte matricole della palestra sarebbe molto sensato iniziare prima con l'allenamento della core stability. Posso solo immaginare la vostra faccia sorpresa in questo momento, ma spero di riuscire a convincervi con informazioni davvero convincenti e a farvi prendere in considerazione l'idea di inserire questo tipo di allenamento nell'offerta del vostro club. Inoltre, credo che questo know-how sia essenziale per il vostro personale di allenamento. Si tratta di conoscenze super professionali, per cui forse dovrete investire denaro in workshop dedicati. Tuttavia, i vostri clienti e la loro soddisfazione confermeranno rapidamente la mia teoria.

L'allenamento della core stability è il futuro perché offre semplicemente un atteggiamento globale nei confronti dell'intero corpo e dell'allenamento. È sicuramente qualcosa di più di un semplice allenamento su macchine che si concentra su muscoli isolati. Si tratta invece di un'attività che si trasforma in movimenti più complessi e funzionali del nostro corpo. Questo tipo di allenamento incoraggia l'uso massimo delle capacità del nostro corpo. Grazie alla core stability la nostra costituzione può essere semplicemente più forte e funzionale. Questo allenamento elimina i difetti di postura, rende la persona più comoda e sicura mentre è in palestra, riduce la possibilità di lesioni e aumenta le capacità di resistenza.

I personal trainer devono ricordare che ogni esercizio può essere adattato alle esigenze e alle possibilità del singolo cliente. In particolare, ci concentreremo sulla qualità del movimento e non sulla quantità di ripetizioni. Il concetto di funzionalità si basa sullo sviluppo neuromotorio. L'idea alla base è quella di ricordare lo sviluppo motorio di un bambino. La base è costituita da schemi di movimento costitutivi e da schemi di movimento basilari e fondamentali come: spintoni, appoggio dell'avambraccio, appoggio delle ginocchia, strisciamento, squat. L'attrezzatura migliore per preparare questo tipo di allenamento è il lettino mobile, le palle da ginnastica, gli elastici, i kettlebell, ecc. Questo riassume un altro vantaggio di questo tipo di allenamento: la possibilità di creare piani di allenamento entusiasmanti. Le opzioni sono numerose e ci si può sbizzarrire con la fantasia. E ancora una volta vale la pena ricordare che il core stability impegna molti gruppi muscolari, non solo un singolo muscolo, per cui i clienti possono raggiungere i loro obiettivi in modo più efficace.

Molti allenatori sono spaventati o scoraggiati dall'allenamento di core stability. Spesso condividono l'opinione che si tratti di un allenamento più riabilitativo o fisioterapico. Pensano: "Sono venuto qui per perdere peso o per aumentare il torace, non per curare la colonna vertebrale o altro". Ebbene, potete raggiungere tutti i vostri obiettivi di fitness con la core stability, mantenendo una grande attenzione alla vostra anatomia. Questa attività può essere utile in molte altre aree del fitness, come ad esempio la corsa. Se un corridore soffre di mal di pancia, punti, dolori alla colonna vertebrale nella zona lombare, la causa potrebbe essere un crampo alla parte centrale della schiena. Esistono molti esercizi di core stability che mirano a sciogliere questa parte del corpo. E questo è solo uno dei tanti esempi in cui questo tipo di allenamento può davvero far risparmiare tempo, energia e salute ai clienti e al trainer. L'aggiunta della core stability alla vostra offerta può essere molto vantaggiosa anche per la posizione generale del vostro fitness club. Può portare un maggior numero di nuovi soci, in quanto è possibile rivolgersi a gruppi di soci diversi, con lo stesso allenamento ma con un approccio diverso e aspettative diverse. Un perfetto software di gestione per palestre può aiutarvi a creare i primi gruppi di clienti e successivamente a preparare la comunicazione mirata a ciascuno di questi gruppi. Vale la pena di testarlo per guardare al futuro del fitness.